Välkommen till en solig blogg som handlar om hälsa och lycka. Denna blogg skapades av den inspirerande hälsofantasten Marita som är bosatt i soliga Kalifornien. Idag finner du hennes blogg på den här platsen.
Vi som idag driver denna blogg fortsätter på samma soliga teman: lycka och hälsa genom att ta hand om sig själv inifrån och ut. Alla bitar är viktiga för att man ska nå ett hälsosamt tillstånd och även om lycka inte är en konstant i livet, utan snarare något man hela tiden aktivt ska jobba mot, så är det till stor hjälp att ha förmåga att kunna skapa och ta tillvara på de lyckliga ögonblicken som man faktiskt har tillgång till hela tiden. Lycka är hårt jobb, men så värt det!
Lycka är också ett relativt begrepp, alla har sin egen version. Att ta vara på sin hälsa genom god, nyttig mat och stimulerande aktivitet - och att se till sina själsliga behov - är ganska allmängiltiga råd som funkar för de flesta. Att resa, utmana sig själv och lära sig nya saker håller en också psykologiskt vital och känslomässigt stimulerad är några andra. När det gäller relationer så är det viktigt med kommunikation, förståelde och generositet - som utgångspunkt.
Vi skriver här om mat, träning, fritid, resor, familjeliv och en massa annat roligt. Den avslappnade californiastilen är fullkomligt anammad och vi hoppas att du ska trivas.
Sida 3
Hälsokur
23 Sep 2017
Nu är det banne mig dags att ta tag i hälsan. Sommaren är underbar men alla dessa fantastiska grillkvällar med chips till förrätt och kaloribomber till goda såser till kött och potatis/pasta, det gör inte direkt under för formen. För att inte nämna alla feta glassar jag festat loss på under sommaren.
Pulver och nyttig mat
Nu ska jag lägga upp ett schema för kosten och ett för träningen och jag känner mig superpeppad faktiskt. Ser verkligen fram emot lite rutin i livet igen. Jag älskar att äta nyttigt och träna kroppen, för jag mår verkligen bra inifrån och ut när jag gör det. Jag tänkte kickstarta med en fitline kur genom att kombinera fitline pulver med nyttig, lätt mat.
Träningsupplägg
Gällande träning så blir det något varje dag. Gym, yoga och löpning är mina favoritformer av träning och jag tycker också att de kompletterar varandra väldigt bra. Yoga tre dagar i veckan, gym tre och löpning två. Det innebär att jag gör två olika grejer vissa dagar, men det känns bara skönt. Kroppen mår så bra av att få röra på sig. Ibland tar jag långpåromenader med vovven också, när vädret bjuder in.
Testa nytt
Jag har också länge varit sugen på att testa något nytt i träningsväg. Jag är supersugen på att utöva någon form av kampsport, eller eventuellt dans. Men kampsport känns som att det ligger närmre till hands för mig. Har du som läser här någon erfarenhet? Vilken kampsprot är roligast? Karate? Tae Kwon Do? Judo? Kapoiera? Alla förslag tages tacksamt emot.
Varför lägga semesterkassan på hotell?
1 Sep 2017
Tänk om jag sa att det är slöseri att bo på hotell på semestern? Om jag sa att det är mer ekonomiskt att köpa ett boende på ditt favoritresemål? Om det är så att du liksom jag har hittat ditt favoritresmål, med garanterad sol, bland vänner och bekanta, ja då är ett permanent boende bättre än att bo på hotell. Du kan stann hur länge du vill, du är fri att komma och gå som du vill. Du kan bjuda in din familj, släkt och vänner och de kan stanna så länge de vill. Det jag vill ha sagt är att ett sommarboende med garanterad sol är friare än att bo på hotell. Hur ska du göra för att få det då?
Mäklare på Mallorca
Börja med att skaffa dig en riktigt bra mäklare. En bra, som är svensk och förstår vad du behöver och vill ha är en mäklare på Mallorca som heter Lavin Estates. De är fenomenala på att hitta jsut ditt boende, till det område, med det pris som du önskar. De har flera tomter, nära havet, där de kan hjälpa dig bygga om du önskar bygga från grunden, eller vill ha ett nyckelhus. De kan även hjälpa dig köpa ett hus, om det är det du önskar dig. De kan till och med köpa ett fallfrädigt hus, billigt och hjälpa dig renovera det, efter dina önskemål.
Kan renovering i Spanien
De kan detta med att renovera i Spanien. De har renoverat så många hus och vet vilka standarder som vi svenskar önskar oss. De kan arbetsordning och har kontakter med rätt hantverkare, så man inte blir lurad. All deras service är kostnadsfritt, de är noga med vilka objekt de säljer. Framför allt kan du som kund påverka hur huset ska se ut, vilka material du önskar, om du vill ha barnsäkrat eller handikappanpassat. De är pålitliga. Det är som att anlita de pålitligaste mäklarna i Sverige. Och det är inte illa det!
Hur man slutar röka!
8 Jun 2017
Det fanns en tid då alla rökte, i alla fall kändes det så. Man såg cigaretter i mungipan på filmstjärnor när man gick på bio, askkoppar fanns utställda på olika platser och till och med vissa läkare satt och rökte vid sina skrivbord. Idag så ser det inte ut så alls, till och med i USA har rökning kommit att bli något som folk ser ner på och många vill se ett förbud. Jag tror nu inte att ett förbud är rätt väg att gå, istället ska man uppmuntra och motivera de som vill sluta och också erbjuda bra alternativ.
Några olika sätt att sluta
Jag hävdar inte på något sätt att mina metoder är de rätta, eller att det är de enda men kan de hjälpa någon så blir jag glad. Kanske har du egna idéer eller så tar du till dig mina tankar och gör om dem så de passar dig.
- Bestäm dig för en dag du vill sluta, det är enklare att ha ett mål än att bara kasta paketet i soporna på direkten. Du får tid att vänja dig vid tanken på att sluta röka.
- Skaffa hjälpmedel, en elektrisk cigarett från eqcigs.se är ett av de bästa substitut som finns. Du kan därmed röka på den och slipper de farliga ämnen som finns i en vanlig cigg.
- Bryt dina vanemönster, se till att göra något annat än det du brukar. En kopp kaffe på altanen med en cigarett i handen byts ut mot en kopp kaffe inomhus till exempel.
Jag önskar dig lycka till med att sluta röka, kanske kommer du att få några återfall men det är inget ovanligt. Alla kan misslyckas ibland, se bara till att göra så gott du kan så är du snart rökfri.
Miljövänligt billjus
23 Apr 2017
Ibland har vi sån lust att ge oss ut på hiking, pic-nic, bad och sol! Det går inte att alltid sitta hemma, även om vi är lite av soff-sittare... Men då och då vill man ju se något annat. Vi har våra smultronställen runt om i vårt avlånga land. Tänk alla de som åker utomlands, vet inte hur vackert Sverige är, och så mycket det finns att se även här hemma. Vi åker också utomlands, framför allt till Italien, för alla deras goda viner, och vingårdar i Toscana.
Snart är det sommar och vi dammar av vår trotjänare, bilen. Och vad ser vi? Att bilens båda baklampor är sönder. Kan det vara efter att sonen lånade bilen häromdagen?
Billampor med led är IT!
Vi har förstått, av våra bekanta att billampor med led är IT! Har man billampor med led, ser man bättre i mörker. Och var hittar man då billampor med led? Jag hittade i alla fall denna site. Här hittar man allt möjligt som rör billampor med led. Man hittar konverter, olika ramper och ljus. Jag gillar inte bilar som ser ut som en teaterstrålkastare, jo, såna har man också sett. Bilen är bara lampor! Usch, nej. Men lagom lampor på bilen är ju bara snyggt. Så vi kommer inte att installera ramper på bilen, men lamporna ska vara snygga och det lovar denna hemsida.
Så nu ska vi ut och ta hand om bilen, så vi kan fortsätta åka på våra resor och utflykter.
D-vitaminet
17 Apr 2017
Bor man i Kalifornien så behöver man inte ha D-vitaminbrist om man inte verkligen vill. Det är snarare en aktiv handling att lyckas med D-vitaminbrist på en plats där solen är så ihärdig. Man får nämligen D-vitamin främst från solljuset - vilket är så himla coolt i sig. Vi som bor i Sverige får alltjämt brist på det viktiga D-vitaminet om vintrarna och det har uppdagats vilka ganska allvarliga konsekvenser en långvarig D-vitaminbrist kan ge.
Läs gärna mer om D-vitamin och bristen därav hos briljanta Kostdoktorn! Här kommer en liten teaser...
Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång.
Besöka amerikanskt kontorslandskap
30 Mar 2017
Något som vi i Sverige alltid har hört talas om när det gäller USA är att de alltid gör allting stort, nästan så stort att det blir komiskt istället. Jag hade turen att få besöka ett amerikanskt företag en gång och det jag slogs över var hur det såg ut i deras kontorslandskap, det var hundratals skrivbord utplacerade på en hel våning och mellan dem fanns det massor av skärmväggar uppsatta för att skapa små kontorsytor för varje anställd. Jag fick förklarat för mig att det fanns fler syften med skärmväggar än att bara skapa ett någorlunda privat område, det var också i ljuddämpande syfte eftersom om man har 200 personer som knattrar på tangentbord och pratar i telefon så blir det ganska högljutt!
Är det likadant hemma i Sverige?
Jag blev faktiskt lite fundersam, ser det ut så här hemma i Sverige också? Jag ringde en vän som jag vet jobbar på ett ganska stort kontor som har modern inredning med helt nya skrivbord och allt och han berättade att det fanns vissa likheter. I Sverige försöker vi att få till så effektiva arbetsplatser som möjligt där det ska finnas utrymme för trivsel för personalen men också en effektivitet. Att använda sig av kontorslandskap som man bygger upp små rum med hjälp av skärmväggar gör att man får en större gemenskap och kan ta hjälp av varandra på ett enkelt sätt utan att behöva förflytta sig för långt. Han avslutade med att han trodde att vi kommer att få se fler och fler såna lösningar i framtiden.
Åk skönt i en Peugeot!
21 Mar 2017
Vi gillar resor, alla olika typer av resor och ska man inte åka flera tusen mil så kan det vara en riktigt skön upplevelse att ta bilen istället för att åka med ett flygplan eller med buss eller tåg. ett bilmärke vi vill slå ett litet extra slag för är Peugeot, det är ett fransk märke som är absolut mest känt för just sina bilar men de gör faktiskt även cyklar, skotrar och till och med kryddkvarnar. Ska man skoja med en vän som vill ha en bil så kan man ju faktiskt köpa en pepparkvarn till honom! När man vill köpa sig en bra bil däremot, då ska man vända sig till en av Sveriges bästa bilhandlare som heter Jonsson Bil.
Jonsson Bil tar hand om sina kunder
Om det är en helt ny Peugeot du vill ha så ska du absolut vända dig till Jonsson Bil i Örebro. De har alltid massor av bilar hemma och deras personal är professionell och serviceinriktade. De tar alltid hand om sina kunder på bästa möjliga sätt och det finns alltid tid över till lite småprat och skämt när man besöker dem. Deras säljare är mycket proffsiga och är aldrig framfusiga utan hjälper dig med det du vill ha hjälp med. Deras fokus ligger mer på att ha nöjda kunder än att få sälja bilar till varje pris och det är ju något jag verkligen gillar med dem. Är du i färd att byta bil så är Jonsson Bil stället för dig.
Hjälp med städningen
20 Mar 2017
Då jag gärna är ute och reser mycket, så har jag inte så mycket energi att lägga på mitt hem om jag ska vara ärlig. Det kan vara så att man tror att det inte behöver städas så mycket om jag ändå inte är hemma, men det blir ju damm och annat när jag inte är där. Jag har valt en lösning som passar mig mycket bra och det är att få hemstädning. Detta kom jag på efter att jag flyttade. Jag anlitade då nämligen en städfirma för att göra min flyttstädning och såg att de även har just hemstädning i Stockholm. Min flyttstädning i Stockholm var jag så nöjd med, så det var ingen snack om saken att jag även skulle anlita dem för att städa mitt hem varje vecka. Det gör att jag kan lägga tid och fokus på andra saker.
Alltid rent och snyggt
Tack vare att jag nu har hemstädning i Stockholm, så har jag alltid det rent och snyggt hemma. Det är nog det bästa jag har gjort att anlita en städfirma. Jag undrar hur jag klarade mig förut, innan jag gjorde det! Anledningen till att jag ens anlitade dem för flyttstädning i Stockholm, var att jag skulle resa iväg ett par dagar efter att jag flyttade och kände att jag hann inte med att städa den gamla lägenheten. En kompis rekommenderade mig då att anlita en städfirma för just detta. De städar ju så mycket snabbare och mer ordentligt än vad man själv kan göra.
Att resa med barn
14 Mar 2017
Att resa med barn är numera mycket enkelt, oavsett vart i världen ni tänkt att bege er. Många resebolag ser till att hjälpa er på bästa sätt, från att ni får extra bagagevikt för att få med blöjor och annat till att er barnvagn kommer med dit ni ska. Det är dessutom ofta kostnadsfritt, beroende på bolag. Det gör att ni kan ta med just er egen barnvagn, som barnet är van vid. En bra barnvagn som fungerar att ta med på resan är Bugaboo Cameleon. Denna barnvagn har en stilren design, är modern och lätt att ta med. Bugaboo Cameleon är till för små nyfödda barn men även barn som börjat utforska möjligheten att sitta upp. Barnvagnen har ett chassi som är smidigt konstruerat och är enkel att fälla upp.
Att ta med på resan
Utöver att ta med er Bugaboo Cameleon till ert barn, så är det inte fel att ta med en bra bilbarnstol. I många länder saknas dessa i bilarna, så ska ni åka taxi eller hyra bil är det väl värt att ta med en egen bilbarnstol. Packa även med saker att ha till barnet på flygplatsen så väl som på flygplanet. Det kan annars bli långa timmar och barnet kan lätt bli otåligt annars. Ta med leksaker, små gåvor, målarböcker, serietidningar, dvd-spelare och barnfilmer och så vidare. Även små fika saker är bra, kex, rån, russin med mera, och extra välling! Ta även med skötväska och klädombyte. Resten packar ni i den vanliga väskan.
Du vet inte då du har behov av hlr!
5 Mar 2017
Jag gillar att resa mycket som ni kanske har förstått. Det gör att jag möter mycket folk på en mängd olika platser och det har hänt att jag stött på människor i behov av hjälp. För längre sedan hade jag inte som helst kunskaper, utan det enda jag kunde göra var att snabbt försöka ringa ett larmnummer eller få tag på någon som hade de kunskaperna som krävdes. Det fick mig att tänka till, att det är bra att se till att ha dessa kunskaper. Särskilt hlr. Det eftersom det handlar om ett par minuter från att någon drabbas av plötsligt hjärtstopp tills att de inte längre kan räddas. Jag bestämde mig då för att gå en hrl utbildning här hemma i Sverige. Jag passade även på att gå en första hjälpen kurs, för även de kunskaperna är bra att ha, vart man än befinner sig.
Gå en kurs eller två
Om du vill gå en hlr utbildning eller en första hjälpen kurs, så kan jag rekommendera de jag gick hos. De heter Hjärtgruppen och de har en hemsida, hjärtgruppen.se som du kan besöka. På deras sida kan du läsa mer om deras utbildningar så väl som att du kan boka in att gå en kurs eller två. Jag har inte ångrat att jag gått dessa kurser och utbildningar. Det gör att jag känner mig mer säker på att kunna hjälpa någon som är i nöd, oavsett om jag är i Sverige, USA eller på andra platser i världen!
Behöver man kunna spanska i Kalifornien?
23 Jan 2017
Om du har funderat någon gång på att åka till Kalifornien så har du nog inte reflekterat så mycket över hur du ska kunna prata med de som bor där. Det ligger ju i USA så engelska är ju det självklara språket att använda sig av. Vad man glömmer är att just Kalifornien är en gammal spansk stat som fortfarande har många människor som är enbart spansktalande. Faktum är att mer än hälften av invånarna är så kallade latinos, alltså spansktalande. Därför är det kanske en god tanke att lära sig spanska om man ska åka dit på semester.
Lär dig spanska hemma, i din egen takt
Du behöver dock inte anmäla dig till en kvällskurs eller gå till skolbänken rent fysiskt. Du kan faktiskt lära dig spanska i ditt eget hem om du vill. Om du besöker langbird.se så kan du där få välja mellan ett flertal olika kurser utifrån dina egna behov. Du kanske känner att du bara behöver kunna grunderna i språket, då väljer du en enklare kurs som gör att du kan samtala på spanska. Tror du däremot att du behöver en djupare kunskap så kan du välja en avancerad kurs där du får lära dig att böja spanska verb, skapa meningar med rätt grammatik och får tillgång till övningar med tusentals ord som du kan jobba med både grammatiskt och fonetiskt. Oavsett vilken kurs du väljer så är det upp till dig hur lång tid det ska ta, du bestämmer takten och kan när som helst pausa i inlärningen.
En resa genom USA är min stora dröm
18 Jan 2017
Jag har länge haft en dröm att bila genom det mäktiga landet i väst, nämligen USA. Tanken av att hyra en riktig jänkarbil som Ford Mustang för att sedan bila från New Yorki öst, hela vägen till Los Angeles i väst gör att pirrar i hela kroppen. Det vore verkligen en oförglömlig resa att genomföra som få faktiskt får chansen till att göra. Jag har länge haft en stor passion för amerikanska bilar och den amerikanska kulturen men brist på pengar och tid har ofta blivit det som satt käppar i hjulet för denna drömresa. Men hur hade jag då planerat en sådan resa tänker jag?
Välplanerade kaffepauser och stopp på vägen
Jag hade framförallt valt att planera min körning i minsta detalj. Det hade tagit flera dagar att nå fram till L.A och här är det inte tal om att stressa fram till målet utan snarare att se det hela som ett härligt maraton. Man vill ju inte gå miste om allt USA har att erbjuda utan verkligen njuta av alla intryck man tar del av på vägen. Planera boenden längst vägen är väsentligt så att man inte står där mitt i natten och försöker ta in på ett sliskigt hotell.
Extraljus ett måste vid nattkörning genom Nevada öknen
Att bila genom Nevada öknen känns lockande och samtidigt läskigt på samma gång. Kanske har man hjärntvättats av alla de filmer man sett genom åren vad vet jag? Förutom all planering kring mat och boende längst vägen så hade jag varit noggrann med att inte genomföra denna resa utan ett par extraljus med den senaste led tekniken för att kunna köra nattetid på kusliga vägar som är glest trafikerade. Att köra runt med halogen lampor funkar liksom inte när räckvidden är så dålig. Eller varför inte en led ramp från amerikanska Rigid passande nog när jag ändå befinner mig i USA vid detta lag? Oavsett vad jag hade valt i slutändan så är en sak säker, att genomföra denna bilresa i något annat än en Ford Mustang finns inte på min karta!
Att resa runt i världen kan få dig att må bra
17 Jan 2017
Det är få saker som får oss att må så bra som vi gör när vi åker utomlands. Att kunna släppa alla vardagsproblem och bara njuta av livet som turist. Ju mer annorlunda miljön är mot vad man har hemma ju bättre är det för både kroppen och för sinnet och man kan nästan känna hur man blir laddad med ny energi. Ett område som många verkar ha glömt bort lite på jorden, i alla fall vi svenskar, är Latinamerika och Sydamerika. Här finns det riktigt häftig natur men även spännande stadsliv för den som önskar det.
Res med INCA Tours
Inca Tours är ett företag som specialiserat sig på just den här typen av resor och kan erbjuda bland annat resor till Galapagos och Ecuador där du får besöka det rika naturlivet som ligger till grund för Darwins tankar kring evolutionen. Bada i havet längs kritvita stränder och njut av kulturen som lokalbefolkningen gärna delar med sig av. Det finns ett flertal olika kombinationer man kan göra när man vill resa här och det är helt upp till dig själv hur du vill att din semetser ska bli.
Sugen på karneval?
Då är det en resa till Brasilien som gäller, boka din resa till Rio de Janeiro hos INCA Tours och de kan hjälpa dig att skräddarsy din resa. Du kan naturligtvis få uppleva både den häftiga karnevalsyran men också göra en utflykt till Amazonas djungler och även få träffa både vilda djur och indianer som bor där.