Californication

- en solig blogg om njutning och hälsosamma livsval

Välkommen till en solig blogg som handlar om hälsa och lycka. Denna blogg skapades av den inspirerande hälsofantasten Marita som är bosatt i soliga Kalifornien. Idag finner du hennes blogg på den här platsen. 

Vi som idag driver denna blogg fortsätter på samma soliga teman: lycka och hälsa genom att ta hand om sig själv inifrån och ut. Alla bitar är viktiga för att man ska nå ett hälsosamt tillstånd och även om lycka inte är en konstant i livet, utan snarare något man hela tiden aktivt ska jobba mot, så är det till stor hjälp att ha förmåga att kunna skapa och ta tillvara på de lyckliga ögonblicken som man faktiskt har tillgång till hela tiden. Lycka är hårt jobb, men så värt det!

Lycka är också ett relativt begrepp, alla har sin egen version. Att ta vara på sin hälsa genom god, nyttig mat och stimulerande aktivitet - och att se till sina själsliga behov - är ganska allmängiltiga råd som funkar för de flesta. Att resa, utmana sig själv och lära sig nya saker håller en också psykologiskt vital och känslomässigt stimulerad är några andra. När det gäller relationer så är det viktigt med kommunikation, förståelde och generositet - som utgångspunkt.

Vi skriver här om mat, träning, fritid, resor, familjeliv och en massa annat roligt. Den avslappnade californiastilen är fullkomligt anammad och vi hoppas att du ska trivas.

 

Undvik gulsot på resan

9 nov 2017

Vi är många som älskar att åka till Asien. Denna stora kontinent rymmer allt från Stilla Havets pärlor, torr öken (Gobi öken) och subtropiska skogar, vulkaniska öar och bergskedjor (Himalaya). Här finns så mycket att se och besöka, allt från Sibiriska tunnland i norr till paradisöar i söder. Framför allt har vi svenskar lockats till de thailändska öarna med sina vänliga öbor och härliga klimat. Det vi mindre gärna tänker på är att skydda oss mot hepatit smitta som vi riskerar att utsättas för.

Hur smittas du och vad kan du göra?

Hepatit är en inflammatorisk sjukdom som angriper levern. I folkmun kallas den gulsot, eftersom den som drabbas av sjukdomen blir gulaktig i hyn och ögonen. Det är en mycket smittsam sjukdom, det räcker till exempel för att få hepatit B med att du dricker en smittbärares kopp, har oskyddat sex, eller delar en spruta som en infekterad har använt. Hepatit A sprids via maten och ska man åka till ett land där hepatit är en vanlig sjukdom bör man alltid vaccinera sig. Kina och Thailand är några sådana länder, medan den är ovanlig i Japan och Sydkorea. Innan du ger dig på en resa till något asiatiskt land, rådfråga alltid din läkare om du bör vaccinera dig. Hellre en gång för mycket än en gång för lite.

Besök historiska Mexico!

16 okt 2017

Har du någonsin drömt om att resa till Mexico? Mexico är så mycket mer än bara sovande mexikaner under väldiga sombreros, indianska ruinstäder och ridande män med buskiga mustascher som äter mexikanska tortillas med bruna bönor i öknen. Här har du vidsträckta stränder perfekta för parachuting, surfing, vindsurfing, vattenscooter eller någon annan valfri badsport. Här kan du läppja på läckra drinkar med parasoller. Du kan utforska djungeln med sällsynta och rara djur. Du kan få en historielektion om de berömda ruinstäderna Chichen Itza, Uxmal och pyramiderna vid Teotihuacán. Den som är intresserad av Amerikas ursprungsbefolkning och dess historia bör börja vid Yucatan i Mexico.

Res med guide bästa sättet

Ska du ge dig in i djungeln är det bäst för din egen säkerhet att ha med dig en guide, eftersom den är full av sällsynta djur, som inte ska störas, men som också kan vara direkt livsfarliga för dig. Utan den vetskap som de mexikanska guiderna besitter kan du begå riktigt livsfarliga misstag. Även om det inte är livsfarligt att inte ha med guide då du besöker annat än djungler i Mexico, blir ändå resorna till Chichen Itza, Uxmal och pyramiderna vid Teotihuacán mer givande om du vet vad det är du besöker. Så varför inte åka med Inca Tours, som du hittar på inca.se? Då får du hjälp med flyg, hotell, karta, turer, paketresor, temaresor, upptäcktsresor och gruppresor. De har sällskapsresor med mycket egen fritid, så att du kan få både sällskap men också möjlighet att hitta egna saker du vill göra.

7 knep för att må bra

9 okt 2017

1. Planera, strukturera & reflektera

Vi planerar och dokumenterar hur vi äter och tränar, vilekt är bra, för det ger oss information om hur vi kan ändra mat- och träningsvanor. Först när du vet hur du egentligen gör, kan du ändra det till det bättre.

2. Ät lila mat

Äta lila grönsaker för att de är extra vackra, är bra. Men de är inte bara vackra, de är nyttiga också. Kolla in lila sötpotatis, blåbär, potatissorten Blå Kongo, lila blomkål och lila sparris och svart ris när du är i affären nästa gång!

3. Hälsosamma fetter är bra för dig

Vi ska inte vara rädd för fettet, det är bra och viktiga byggstenar i våra kroppar, men det är inte bra med det animaliska fetterna. Vi kan gott och väl äta olivolja, nötter och avocado, de innehåller bara bra fetter!

4. Smoothies utan frukt

Man måste inte ha bär och frukt i smoothies, man kan faktiskt ha grönsaker och dricka som den är istället för att pimpla kaffe på väg till jobbet. Dessutom ger de en större mättnadskänsla.

5. Ren skönhetsrevolution

Vi blir alltmer medvetna om det smink som vi använder, och vill inte ha konstiga saker i ansiktet, eller i håret och väljer make up med ett bra innehåll.

6. Vikten av träning & återhämtning

Vi tränar för att må bra, inte för att vinna världsmästerskap i självplågeri. Därför är det lika viktigt med återhämtningen efter träning, som själva träningen. Vi tillåter oss själva nu, mer än innan att lata oss och bara ta det lugnt.

7. Prioritera psykisk hälsa

Vi skäms inte som de i vår föräldrageneration om vi mår psykiskt dåligt. I stället går vi till psykolog och bearbetar och pratar om våra mentala tillstånd. Det är starkt att våga vara öppen och sårbar. Och är vi ledsna eller har ångest ibland är det inget fel eller konstigt med det.

Hälsokur

23 sep 2017

Nu är det banne mig dags att ta tag i hälsan. Sommaren är underbar men alla dessa fantastiska grillkvällar med chips till förrätt och kaloribomber till goda såser till kött och potatis/pasta, det gör inte direkt under för formen. För att inte nämna alla feta glassar jag festat loss på under sommaren.

Pulver och nyttig mat

Nu ska jag lägga upp ett schema för kosten och ett för träningen och jag känner mig superpeppad faktiskt. Ser verkligen fram emot lite rutin i livet igen. Jag älskar att äta nyttigt och träna kroppen, för jag mår verkligen bra inifrån och ut när jag gör det. Jag tänkte kickstarta med en fitline kur genom att kombinera fitline pulver med nyttig, lätt mat.

Träningsupplägg

Gällande träning så blir det något varje dag. Gym, yoga och löpning är mina favoritformer av träning och jag tycker också att de kompletterar varandra väldigt bra. Yoga tre dagar i veckan, gym tre och löpning två. Det innebär att jag gör två olika grejer vissa dagar, men det känns bara skönt. Kroppen mår så bra av att få röra på sig. Ibland tar jag långpåromenader med vovven också, när vädret bjuder in.

Testa nytt

Jag har också länge varit sugen på att testa något nytt i träningsväg. Jag är supersugen på att utöva någon form av kampsport, eller eventuellt dans. Men kampsport känns som att det ligger närmre till hands för mig. Har du som läser här någon erfarenhet? Vilken kampsprot är roligast? Karate? Tae Kwon Do? Judo? Kapoiera? Alla förslag tages tacksamt emot.

Hälsomedvetenheten blir större

9 sep 2017

Climatarian

– En kosthållning med ett miljötänk som inkluderar att äta lokalproducerad mat som minskar transportsträckorna, välja fisk framför fläsk annat kött för att begränsa gasutsläppen och börja använda allt på en råvara för att minska matsvinn.

Konservburken

– Detta är en trend som förenar climatarian-tänket, eftersom färskvaror inte håller så länge och måste slängas. Därför märks nu en ökad popularitet för traditionella konserveringsmetoder på menyerna. 

Kött utan djur

– Ett annat stort område är att ersätta animaliska proteiner med vegetabiliska varianter, såsom jölk utan ko, kött utan djur och majonnäs utan ägg. 

Mer grönsaker

– Grönsaker fortsätter att ta plats på menyerna. Nu säljs de under namn som hittills har förknippas med kött, till exempel ”adzuki bacon”, ”fennel sausage”, ”cauliflower steak” och ”coconut bacon”. Grönsaker kan även drickas! Efter juicetrenden (som inte längre känns lika het) kommer nu soppor, serverade i flaskor så att de enkelt kan konsumeras på språng.

Alla vil dricka Matcha

– Det gröna teet från Japan har länge hyllats för sina hälsosamma superegenskaper eftersom det är fullt med antioxidanter och klorofyll.  Men hur skiljer sig matcha från vanligt grönt te? Nyckeln är att det kommer i pulverform, och lätt att bara blanda med lagom varmt vatten.

Varför lägga semesterkassan på hotell?

1 sep 2017

Tänk om jag sa att det är slöseri att bo på hotell på semestern? Om jag sa att det är mer ekonomiskt att köpa ett boende på ditt favoritresemål? Om det är så att du liksom jag har hittat ditt favoritresmål, med garanterad sol, bland vänner och bekanta, ja då är ett permanent boende bättre än att bo på hotell. Du kan stann hur länge du vill, du är fri att komma och gå som du vill. Du kan bjuda in din familj, släkt och vänner och de kan stanna så länge de vill. Det jag vill ha sagt är att ett sommarboende med garanterad sol är friare än att bo på hotell. Hur ska du göra för att få det då?

Mäklare på Mallorca

Börja med att skaffa dig en riktigt bra mäklare. En bra, som är svensk och förstår vad du behöver och vill ha är en mäklare på Mallorca som heter Lavin Estates. De är fenomenala på att hitta jsut ditt boende, till det område, med det pris som du önskar. De har flera tomter, nära havet, där de kan hjälpa dig bygga om du önskar bygga från grunden, eller vill ha ett nyckelhus. De kan även hjälpa dig köpa ett hus, om det är det du önskar dig. De kan till och med köpa ett fallfrädigt hus, billigt och hjälpa dig renovera det, efter dina önskemål.

Kan renovering i Spanien

De kan detta med att renovera i Spanien. De har renoverat så många hus och vet vilka standarder som vi svenskar önskar oss. De kan arbetsordning och har kontakter med rätt hantverkare, så man inte blir lurad. All deras service är kostnadsfritt, de är noga med vilka objekt de säljer. Framför allt kan du som kund påverka hur huset ska se ut, vilka material du önskar, om du vill ha barnsäkrat eller handikappanpassat. De är pålitliga. Det är som att anlita de pålitligaste mäklarna i Sverige. Och det är inte illa det!

Hälsotrender i år

9 aug 2017

Varsågod, här presenteras de senaste hälsotrenderna:

1. Äta hälsosamt 2. Sluta med dieter 3. Vi äter supermat, superbär och supergrönsaker 4. Vi äter miljövänlig mat, oprocessad mat 5. Vi tränar som om det vore medicin 6. Vi äter mat som stärker vissa delar i kroppen

Vi blir alltmer medvetna konsumenter och samhällsmedborgare. Framför allt är det en hel generation som växer upp nu, som kommer att vara mer miljömedvetna än någon annan generation innan.

Lära känna sig själv

8 jul 2017

Uttrycket "att finna sig själv" är välanvänt och populärt, men kanske lite missvisande. Man är ju hela tiden ett med sig själv. Det kan dock vara svårt att förstå och tyda de tankar och känslor som tumlar omkring inombords, särskilt i ung ålder. Man är osäker och känner inte sig själv så väl.

Allting är alltid i rörelse

Att lära känna sig själv är en livslång process och genom hela livet bör man utmana sina fasta ståndpunkter. Allting rör sig alltid framåt, men en grundkänsla av att känna sig själv hjälper otroligt mycket i så många olika situationer. Oftast sker den största utvecklingen när man genomgår en livskris. Allting ställs på sin spets och utmanas och även om det är så svårt att man inte förstår hu man ska komma hel ut på andra sidan så ser man i efterhand hur nyttig upplevelsen ändå var för en.

Att känna inom sig att man vet vad man vill; inte vill; tycker om; inte tycker om; drömmer om och ej, samt att kunna leva efter denna kännedom, ger en fantastisk grundtrygghet.

Samtalsterapi

När man har det tufft, eller när man medvetet vill lära känna sig själv lite bättre - eller kanske ändra på destruktiva beteendemönster -  så är det till stor hjälp att söka sig till en psykoterapeut i Malmö, eller i den stad man bor. Samtalsterapi är guld värt för den personliga utvecklingen och något som alla faktiskt mår väldigt bra av. Kanske borde det rent av vara obligatoriskt..?

Jag rekommenderar Younic för samtalsterapi i Malmö.

Recept på enkla sommarrätter

29 jun 2017

Har fantasin tagit semester samtidigt som du? När man äntligen är ledig, är kanske inte just middagar det roligaste att göra. Men, här får du fantastiskt enkla rätter som du kan göra, som alla gillar. Det är nästan bara att öppna några burkar, flaskor och påsar, skära grönsaker och mixa. Det är helt enkelt sköna och enkla sommarrätter. Ha en skön sommar nu!

Hur man slutar röka!

8 jun 2017

Det fanns en tid då alla rökte, i alla fall kändes det så. Man såg cigaretter i mungipan på filmstjärnor när man gick på bio, askkoppar fanns utställda på olika platser och till och med vissa läkare satt och rökte vid sina skrivbord. Idag så ser det inte ut så alls, till och med i USA har rökning kommit att bli något som folk ser ner på och många vill se ett förbud. Jag tror nu inte att ett förbud är rätt väg att gå, istället ska man uppmuntra och motivera de som vill sluta och också erbjuda bra alternativ. 

Några olika sätt att sluta

Jag hävdar inte på något sätt att mina metoder är de rätta, eller att det är de enda men kan de hjälpa någon så blir jag glad. Kanske har du egna idéer eller så tar du till dig mina tankar och gör om dem så de passar dig.

  1. Bestäm dig för en dag du vill sluta, det är enklare att ha ett mål än att bara kasta paketet i soporna på direkten. Du får tid att vänja dig vid tanken på att sluta röka.
  2. Skaffa hjälpmedel, en elektrisk cigarett från eqcigs.se är ett av de bästa substitut som finns. Du kan därmed röka på den och slipper de farliga ämnen som finns i en vanlig cigg. 
  3. Bryt dina vanemönster, se till att göra något annat än det du brukar. En kopp kaffe på altanen med en cigarett i handen byts ut mot en kopp kaffe inomhus till exempel. 

Jag önskar dig lycka till med att sluta röka, kanske kommer du att få några återfall men det är inget ovanligt. Alla kan misslyckas ibland, se bara till att göra så gott du kan så är du snart rökfri. 

Nyttiga chokladbollar

21 maj 2017

Raw food är nyttigt och bra på så många sätt - allt i från din egen hälsa till dina smaklökar och naturen och jorden i allmänhet. Man väljer såklart alltid ekologiskt och närodlat när man kan och man äter njutningsfulld när man äter. Om man inte är närvarande i ätandet så äter man i regel för dålig mat och för mycket mat, eftersom det blir en slentrianhandling. Ätande ska vara en kälreksakt till den egna kroppen.

När jag blir sugen på något gott så gör jag ofta RAW chokladbollar efter detta recept:

Miljövänligt billjus

23 apr 2017

 

Ibland har vi sån lust att ge oss ut på hiking, pic-nic, bad och sol! Det går inte att alltid sitta hemma, även om vi är lite av soff-sittare... Men då och då vill man ju se något annat. Vi har våra smultronställen runt om i vårt avlånga land. Tänk alla de som åker utomlands, vet inte hur vackert Sverige är, och så mycket det finns att se även här hemma. Vi åker också utomlands, framför allt till Italien, för alla deras goda viner, och vingårdar i Toscana.

Snart är det sommar och vi dammar av vår trotjänare, bilen. Och vad ser vi? Att bilens båda baklampor är sönder. Kan det vara efter att sonen lånade bilen häromdagen?

Billampor med led är IT!

Vi har förstått, av våra bekanta att billampor med led är IT! Har man billampor med led, ser man bättre i mörker. Och var hittar man då billampor med led? Jag hittade i alla fall denna site. Här hittar man allt möjligt som rör billampor med led. Man hittar konverter, olika ramper och ljus. Jag gillar inte bilar som ser ut som en teaterstrålkastare, jo, såna har man också sett. Bilen är bara lampor! Usch, nej. Men lagom lampor på bilen är ju bara snyggt. Så vi kommer inte att installera ramper på bilen, men lamporna ska vara snygga och det lovar denna hemsida.

Så nu ska vi ut och ta hand om bilen, så vi kan fortsätta åka på våra resor och utflykter.

 

D-vitaminet

17 apr 2017

Bor man i Kalifornien så behöver man inte ha D-vitaminbrist om man inte verkligen vill. Det är snarare en aktiv handling att lyckas med D-vitaminbrist på en plats där solen är så ihärdig. Man får nämligen D-vitamin främst från solljuset - vilket är så himla coolt i sig. Vi som bor i Sverige får alltjämt brist på det viktiga D-vitaminet om vintrarna och det har uppdagats vilka ganska allvarliga konsekvenser en långvarig D-vitaminbrist kan ge.

Läs gärna mer om D-vitamin och bristen därav hos briljanta Kostdoktorn! Här kommer en liten teaser...

Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång.

Besöka amerikanskt kontorslandskap

30 mar 2017

Något som vi i Sverige alltid har hört talas om när det gäller USA är att de alltid gör allting stort, nästan så stort att det blir komiskt istället. Jag hade turen att få besöka ett amerikanskt företag en gång och det jag slogs över var hur det såg ut i deras kontorslandskap, det var hundratals skrivbord utplacerade på en hel våning och mellan dem fanns det massor av skärmväggar uppsatta för att skapa små kontorsytor för varje anställd. Jag fick förklarat för mig att det fanns fler syften med skärmväggar än att bara skapa ett någorlunda privat område, det var också i ljuddämpande syfte eftersom om man har 200 personer som knattrar på tangentbord och pratar i telefon så blir det ganska högljutt! 

Är det likadant hemma i Sverige?

Jag blev faktiskt lite fundersam, ser det ut så här hemma i Sverige också? Jag ringde en vän som jag vet jobbar på ett ganska stort kontor som har modern inredning med helt nya skrivbord och allt och han berättade att det fanns vissa likheter. I Sverige försöker vi att få till så effektiva arbetsplatser som möjligt där det ska finnas utrymme för trivsel för personalen men också en effektivitet. Att använda sig av kontorslandskap som man bygger upp små rum med hjälp av skärmväggar gör att man får en större gemenskap och kan ta hjälp av varandra på ett enkelt sätt utan att behöva förflytta sig för långt. Han avslutade med att han trodde att vi kommer att få se fler och fler såna lösningar i framtiden. 

Skratta mer!

23 mar 2017

För visa kommer skrattet naturligt, lätt och bubblande  som att det alltid ligger och pyr i halsen. För andra är skratt en snålvara, något som kräver rätt miljö, sällskap och tillfälle. Det är lite synd om de som finns i den senare kategorin efter skrattet som handling faktiskt verkar göra en människa lyckligare. Man kan träna på att skratta och har du svårt för att skratta så rekommenderar jag att du gör det.

Kolla in så många fördelar skratt ger!

← Äldre inlägg