Californication

- en solig blogg om njutning och hälsosamma livsval

Välkommen till en solig blogg som handlar om hälsa och lycka. Denna blogg skapades av den inspirerande hälsofantasten Marita som är bosatt i soliga Kalifornien. Idag finner du hennes blogg på den här platsen. 

Vi som idag driver denna blogg fortsätter på samma soliga teman: lycka och hälsa genom att ta hand om sig själv inifrån och ut. Alla bitar är viktiga för att man ska nå ett hälsosamt tillstånd och även om lycka inte är en konstant i livet, utan snarare något man hela tiden aktivt ska jobba mot, så är det till stor hjälp att ha förmåga att kunna skapa och ta tillvara på de lyckliga ögonblicken som man faktiskt har tillgång till hela tiden. Lycka är hårt jobb, men så värt det!

Lycka är också ett relativt begrepp, alla har sin egen version. Att ta vara på sin hälsa genom god, nyttig mat och stimulerande aktivitet - och att se till sina själsliga behov - är ganska allmängiltiga råd som funkar för de flesta. Att resa, utmana sig själv och lära sig nya saker håller en också psykologiskt vital och känslomässigt stimulerad är några andra. När det gäller relationer så är det viktigt med kommunikation, förståelde och generositet - som utgångspunkt.

Vi skriver här om mat, träning, fritid, resor, familjeliv och en massa annat roligt. Den avslappnade californiastilen är fullkomligt anammad och vi hoppas att du ska trivas.

 

7 knep för att må bra

11 dec 2019

1. Planera, strukturera & reflektera

Vi planerar och dokumenterar hur vi äter och tränar, vilekt är bra, för det ger oss information om hur vi kan ändra mat- och träningsvanor. Först när du vet hur du egentligen gör, kan du ändra det till det bättre.

2. Ät lila mat

Äta lila grönsaker för att de är extra vackra, är bra. Men de är inte bara vackra, de är nyttiga också. Kolla in lila sötpotatis, blåbär, potatissorten Blå Kongo, lila blomkål och lila sparris och svart ris när du är i affären nästa gång!

3. Hälsosamma fetter är bra för dig

Vi ska inte vara rädd för fettet, det är bra och viktiga byggstenar i våra kroppar, men det är inte bra med det animaliska fetterna. Vi kan gott och väl äta olivolja, nötter och avocado, de innehåller bara bra fetter!

4. Smoothies utan frukt

Man måste inte ha bär och frukt i smoothies, man kan faktiskt ha grönsaker och dricka som den är istället för att pimpla kaffe på väg till jobbet. Dessutom ger de en större mättnadskänsla.

5. Ren skönhetsrevolution

Vi blir alltmer medvetna om det smink som vi använder, och vill inte ha konstiga saker i ansiktet, eller i håret och väljer make up med ett bra innehåll.

6. Vikten av träning & återhämtning

Vi tränar för att må bra, inte för att vinna världsmästerskap i självplågeri. Därför är det lika viktigt med återhämtningen efter träning, som själva träningen. Vi tillåter oss själva nu, mer än innan att lata oss och bara ta det lugnt.

7. Prioritera psykisk hälsa

Vi skäms inte som de i vår föräldrageneration om vi mår psykiskt dåligt. I stället går vi till psykolog och bearbetar och pratar om våra mentala tillstånd. Det är starkt att våga vara öppen och sårbar. Och är vi ledsna eller har ångest ibland är det inget fel eller konstigt med det.

Upptäck vad Skåne har att erbjuda

30 sep 2019

Skåne är ett fantastiskt landskap som vi har här i Sverige. Det är få som faktiskt uppskattar att semestra i Sverige överhuvudtaget. Det är synd, för vi har ju faktiskt grymt mycket olika saker att se och uppleva. Det är ju stora skillnader på söder och norr som exempel. Skåne ja, det är inte bara Malmö som gäller, utan här kan det vara riktigt mysigt att ta sig ut på landsbygden. Boka Mölle hotell som ett exempel. Mölle är en tätort på Kullahalvön i Brunnby socken i Höganäs kommun, Skåne län. Tror många missat denna pärla, som från början var ett fiskeläge, men kom att spela en stor roll i den framväxande turismen i Sverige i slutet av 1800-talet. Det är än idag lockande för turister att åka hit, tack vare det natursköna läget.

Se och göra i Skåne

Det finns en massa trevliga saker att göra och fina saker att se och det över hela Skåne. Sofiero slott är ett bra besöksmål så väl som Malmöhus slott. Missa inte heller Lunds Domkyrka eller Sankt Petri Kyrka. Sedan, på sommaren är det en massa vackra rapsfält att beskåda i stort sett överallt. Det finns även en mängd vindmöllor, som det heter på skånska, alltså väderkvarnar. Det finns fler slott än ovan nämnda med, som Glimmingehus, Svaneholms slott och många fler därtill. Missa inte heller Ales stanar, som är en fornlämning från Vendeltiden som på senare tid enligt teori påstås ha varit en solkalender. Det är också en av Sveriges största bevarade skeppsättning där var och en av stenarna väger omkring 5 ton.

Börja dagen rätt

11 sep 2019

Vi matades med det när vi var små - ni vet det där om att frukosten är dagens viktigaste måltid. Det är sant; frukostern lägger grunden för hela resten av dagen och eftersom man vanligtvis har ganska god aptit på morgonen så kan man passa på att få i sig sina vitaminer och andra treats för kroppen då. En personlig favorit hos oss är juicer och smoothies. Alla i familjen älskar dem. Man kan ha nästan lite vad som helst i en juice men om duu behöver lite inspiration så kolla in klippet här nere.

Olika sätt att öka förbränningen på gymmet

20 aug 2019

Du som tränar, kan ha nytta av ett par tips som jag idag delar med mig av. Det är en del övningar som du kan göra. Testa även att äta kosttillskott. Läs mer om det på fitline-fitness.se. Sedan så tar du del av dessa övningar och tips. Du kan göra alla eller bara ett par av dem.

Intervaller på löpbandet för att maxa förbränningen

Genom att intervallträna så kickar du i gång din ämnesomsättning på högvarv. Ett mycket effektivat sätt att öka fettförbränningen är med hjälp av konditionsträning.

Exempel på intervallträning är att jogga 10 sekunder för att sedan springa allt du har i 20 sekunder. Gör detta i åtta repetitioner.

En annan teknik är att springa i väldigt högt tempo i en minut, för att sedan jogga lätt i en minut. Fortsätt så länge du orkar exempelvis 20 minuter.

Andra övningar

Kombinera cardio med vikter är smart. Du kan bära vikter på olika sätt under tiden som du utför cardioträning. Då kommer din ämnesomsättning att öka samt att du kan stärka och tona musklerna.

Supersets är en annan bra grej. Se till att göra två utmanande set på raken utan att ta en paus emellan. Detta överraskar och tröttar ut musklerna rejält vilket optimerar fettförbränningen.

Exempelvis kan du gå direkt från knäböj 12*3 repetitioner för att sedan direkt göra utfall 12*3 repetitioner.

Andra tips

  • Minska vilotiden
  • Ät inte för lite kalorier
  • Öka lutningen på löpbandet

Tar du del av dessa tips så får du ut mer av att vara på gymmet. 

Hälsomedvetenheten blir större

11 aug 2019

Climatarian

– En kosthållning med ett miljötänk som inkluderar att äta lokalproducerad mat som minskar transportsträckorna, välja fisk framför fläsk annat kött för att begränsa gasutsläppen och börja använda allt på en råvara för att minska matsvinn.

Konservburken

– Detta är en trend som förenar climatarian-tänket, eftersom färskvaror inte håller så länge och måste slängas. Därför märks nu en ökad popularitet för traditionella konserveringsmetoder på menyerna. 

Kött utan djur

– Ett annat stort område är att ersätta animaliska proteiner med vegetabiliska varianter, såsom jölk utan ko, kött utan djur och majonnäs utan ägg. 

Mer grönsaker

– Grönsaker fortsätter att ta plats på menyerna. Nu säljs de under namn som hittills har förknippas med kött, till exempel ”adzuki bacon”, ”fennel sausage”, ”cauliflower steak” och ”coconut bacon”. Grönsaker kan även drickas! Efter juicetrenden (som inte längre känns lika het) kommer nu soppor, serverade i flaskor så att de enkelt kan konsumeras på språng.

Alla vil dricka Matcha

– Det gröna teet från Japan har länge hyllats för sina hälsosamma superegenskaper eftersom det är fullt med antioxidanter och klorofyll.  Men hur skiljer sig matcha från vanligt grönt te? Nyckeln är att det kommer i pulverform, och lätt att bara blanda med lagom varmt vatten.

På cykel runt om i världen

6 maj 2019

Att skaffa en elcykel eller en vanlig cykel och bege sig ut på cykling i världen kan vara fantastiskt. Det finns mängder av cykelleder att cykla sin elcykel eller trampa sin vanliga cykel på! En rutt i Kalifornien, är det ni ser på bilden, över Golden Gate bron! Man kan cykla en tre timmars tur mellan San Francisco över Golden Gate Bridge till Sausalito. En annan tur i USA är George S. Mickelson Trail, som är en sträcka på 175 km. Leden går i Black Hills National Forest i South Dakota, samma plats som The Blair Witch Project-filmen spelades in. Genom skogen löper ett tågspår som gjorts om till vandrings- och cykelspår.

Andra cykelleder att kika på

En jag själv tycker verkar spännande är en tur från Hanga Roa till Ahu Tongariki, Påskön, Chile. Det är en tur på 22 km och längs med vägen kan man då se alla kända statyer, de så kallade  moai-statyerna. Här är det bra med en terrängcykel. 

För den som inte vill ha uppförsbackar finns Danube Cycle Path och den är på hela 2860 kilometer, så det är att cykla i etapper som gäller. Cykelvägen går längs floden Donau – från Donaueschingen i sydvästra Tyskland till Svarta havet i Rumänien – ­slingrar sig fram genom ett flackt landskap i Central- och Östeuropa.


Yungasvägen, Bolivia är en annan led, men den kallas även för ”Camino de la muerte” – Dödens väg, så det är bra att veta. Denna led är en en slingrande enfilig vägsträcka mellan huvudstaden La Paz och provinshuvudstaden Coroico. Vägen kantas av bråddjup som är lika hisnande som livsfarliga samt att det finns  hårnålskurvor och insprängda vattenfall. Ett totalt fall på 3353 meter och nästan uteslutande utförsbackar gör att man kan komma upp i otroliga hastigheter. Som tur är kan man cykla detta med en lokal specialistarrangör om man vill hålla sig säker!

 

 

Nyttiga chokladbollar

11 apr 2019

Raw food är nyttigt och bra på så många sätt - allt i från din egen hälsa till dina smaklökar och naturen och jorden i allmänhet. Man väljer såklart alltid ekologiskt och närodlat när man kan och man äter njutningsfulld när man äter. Om man inte är närvarande i ätandet så äter man i regel för dålig mat och för mycket mat, eftersom det blir en slentrianhandling. Ätande ska vara en kälreksakt till den egna kroppen.

När jag blir sugen på något gott så gör jag ofta RAW chokladbollar efter detta recept:

Resa med rullstol

26 mar 2019

Är det så att man är rörelsehindrar, har rullstol, så går det utmärkt att resa ändå. Det finns idag många länder som är rullstolsvänliga om man så säger samt att man får bra med hjälp på flygplatsen så väl som ombord. För den som behöver en bra rullstol så finns det rullstolar hos Swemed. Det kan vara bra att inför resan leta så mycket info som möjligt, hur rullstolsvänligt landet är. Så att du vet om det går att ta sig fram överallt, eller i alla fall vid hotellet. Många hotell har idag anpassat så att även de personer som har rullstol ska kunna bo hos dem. Det finns även en svensk resebyrå som har ett stort utbud av handikappvänliga resor.

Kolla av med resebolagets information

Alla de stora resbolagen har information på sina sidor om vad som gäller när man ska resa med rullstolar. Så det är inte fel att läsa på dessa sidor om vad de kan assistera med när det kommer till flyg, transfer, och så vidare. Ofta så måste man kontakta resbolaget för att begära assistans på flygplatsen samt få hjälp ombord, men har man väl bokat in det, så är det sedan bara att resa, som alla andra. Säkerställ även att det hotell du väljer har så att du kan stanna där. Så att det finns hiss eller annat så du kommer lätt fram med din rullstol. Ett funktionshinder eller det faktum att man sitter i rullstol ska inte hindra en från att se världen!

Nyttigt godis

11 mar 2019

Jag älskar en massa nyttiga grejer . frukt och grönt och bönor och sånt. Men jag är också en rikitg sucker för sötsaker, så pass mycket att jag ibland äter mer än vad som är bra för mig. Jag har funderat mycket på hur jag ska bryta denna ovana och ska nu testa att göra eget - nyttigt - godis hemma. Det finns en massa att inspireras av på nätet, inte minst om man söker på RAW. Jag gjorde RAW chokladbollar en gång och de blev ju jättegoda så nu tänker jag testa fler sådana recept. Detta kanske kan vara något?

Fransförlängning, kan det vara något för mig?

4 mar 2019

Alla tjejer är vackra i Kalifornien, i alla fall så är det så det ser ut om man kollar å filmer och teveserier. Det är perfekta ansikten, perfekta kroppar och ögonfransar som ser ut som de är skulpterade. Det är rätt snyggt med fransar som är lite längre och jag har funderat en hel del på att göra en fransförlängning. Förr i tiden så kunde man köpa såna där lösögonfransar som man själv limmade fast. De såg lite plastiga ut och inte alls naturligt på något sätt. Dagens förlängning av fransar som man gör på en salong är helt annorlunda, och håller också rätt länge. 

De sätts dit en och en

Ja, det tar ju lite tid att sätta fast dem när man gör det ett och ett. Men det är värt varenda minut. Genom att göra på det sättet så får man ögonfransar som ser naturliga ut, fast de är fejk. Jag har hört att de kan sitta kvar i nästan två månader också så man behöver ju inte åka till en salong varje dag, eller ens en gång i veckan, för att få vackra långa ögonfransar. Jag tror jag ska testa att boka en tid för fransförlängning. Antingen om jag gör det i USA, eller så tar jag det hemma i Sverige eftersom det finns många bra salonger som utför fransförlängning i Stockholm, och även i Göteborg. Finns säkert på fler platser också, det är jag säker på. 

Skratta mer!

11 feb 2019

För visa kommer skrattet naturligt, lätt och bubblande  som att det alltid ligger och pyr i halsen. För andra är skratt en snålvara, något som kräver rätt miljö, sällskap och tillfälle. Det är lite synd om de som finns i den senare kategorin efter skrattet som handling faktiskt verkar göra en människa lyckligare. Man kan träna på att skratta och har du svårt för att skratta så rekommenderar jag att du gör det.

Kolla in så många fördelar skratt ger!

Inspiration och ombyggnation

28 dec 2018

Ungefär så här ser vår trappa ut hemma hos oss, och jag gillar verkligen den unika stilen som det innebär att ha en trappa som är platsbyggd. Jag har väl egentligen inte tänkt så mycket på den förrän vi hade släktingar på besök från Sverige. Det var mina svärföräldrar och hans pappa gick runt trappan och både fotade den och mätte och hade sig. Han verkade gilla den skarpt. När besöket var över åkte de hem igen, och vår trappa föll lite i glömska igen. Tills svärfar hörde av sig nyligen för att berätta att han hade fått inspiration av vår inomhustrappa vilket hade lett till ombyggnation hemma hos dem. 

De fick proffsig hjälp

Svärfar hade kontaktat Nordiska Trappor som hade fått se bilderna på vår trappa. De hade sen åkt hem till mina svärföräldrar för att mäta lite och sedan återkommit med en ritning. Svärfar hade blivit helt såld och de beställde en platsbyggd trappa på stående fot. Det tog dem inte så lång tid heller. Sex veckor efter de hade lämnat oss hade en ny trappa både byggts och installerats och man hörde på honom hur nöjd han var när han berättade om det. Det är nästan synd att vi inte bor i Sverige, för det hade varit kul att renovera här hemma med och byta till en ny trappa. Men det finns säkert amerikanska företag som kan bygga trappor med, även om jag tror att svenska företag som Nordiska Trappor gör det bättre. 

Varför läggs inte straffen ihop?

21 dec 2018

I USA kan en kriminell person dömas för alla de saker han eller hon har utfört och sedan läggs de straffen på varandra. Det är därför man kan läsa domar som kan bli lite komiska ibland där en dömd person får 465 års fängelse totalt, och kan bli frigiven efter halva tiden. Inte fullt så komiskt för den som blir dömd kan jag tro, då det i praktiken innebär livstid. I Sverige är det inte så. Man döms i regel bara för det grövsta brottet till det straff som är lämpligt. Det kallas för åtalseftergift och innebär helt enkelt att man lägger ner undersökningen kring de brott som ger ett lägre straff än det högsta. Låter det krångligt? Kolla in http://www.straffisverige.se/ där du kan läsa mer om detta och hur det funkar. 

Hur vill du ha det?

Själv är jag kluven. jag anser att det finns brottslingar som aldrig mer borde få lov att se dagsljus, samtidigt som jag är emot dödsstraffet. Det gör att jag tycker att det är bra att man blir dömd för allt som går att döma för, men samtidigt känns det ju kanske lite ruttet att en person får tillbringa 15 år i fängelse för att man har snattat 15 gånger och får ett år för varje brott. Som sagt, jag är kluven. Det går ju inte att ha ett system för en slags brottslingar och ett annat system för andra. Så jag får väl stå ut med att Sverige har åtalseftergift. 

Tandläkarskräck är jobbigt

17 dec 2018

Ungefär en vecka innan det är dags att gå till tandläkaren så börjar det. Jag blir alldeles spänd och kan till och med uppfattas som otrevlig av de som inte känner mig. Det är nervositeten som gör det och jag får kalla kårar längs ryggen bara av att tänka på att besöket närmar sig. Tre dagar innan så är skräcken fördubblad och jag börjar leta efter saker som kan göra att jag kan ställa in. På något sätt lyckas jag för det mesta att inte ställa in, men ibland blir det bara för mycket för mig och då säger jag att jag är jätteförkyld eller att jag har fått influensa eller nåt. Allt för att slippa gå till tandläkaren. 

Är jag barnslig?

Ja, lite kanske men det är så läskigt att gå till tandläkaren. Jag har suttit och läst på sidor som http://www.hålitänderna.se där man kan hitta tips på att undvika hål i tänderna, men också läsa om sånt som gör att tandläkaren inte känns fullt så hemsk. Jag är ju smart nog att veta att det är helt irrationellt att vara rädd, men jag tror det hela beror på att man inte har någon kontroll över situationen. Och ljudet... Den där borren som surrar är det hemskaste av allt! Inte för att det brukar göra ont eller så, eller ja. Det beror väl på att jag tar lite lugnande innan jag går dit, och ett par värktabletter. Helst av allt vill jag bli av med min tandläkarskräck, men jag vet inte hur. 

Vandring på resan, en hälsosam upplevelse

1 dec 2018

Varje gång jag är ute och reser så brukar jag se till att ta mig ett par dagar med vandring, bara för att få en äkta naturupplevelse som inte är tillrättalagd för turister. Att få sätta på sig ryggsäcken och ge sig ut på nya okända stigar och vandra är avslappnande och ger mig en ro i kroppen som jag inte får på många andra sätt. Men det gäller att vara medveten om att det också finns risker med utlandsresor, som man kanske inte tänkt på. Det kan vara skillnader i höjd som gör att man mår illa, nya bakterier och annat. Du kan läsa mer om detta hos WHO om du är nyfiken.  

För den som inte vill göra det på egen hand

Jag kanske är dumdristig som tar mina vandringar på egen hand och det är väl inget jag rekommenderar ovana vandrare att göra. Det är mycket som kan fel förutom att gå vilse. Då kan jag istället uppmana alla att välja temaresor av olika slag. Hos Gränslösa Resor kan man boka in resor som innehåller mängder av upplevelser. Och man gör det då i grupp med en svensktalande guide. Det är alltid säkert, och du kommer alltid att få en genuin naturupplevelse. Vissa delar är givetvis tillrättalagda för din bekvämlighet, men om du inte är en ensamvarg som kan överleva i skogen på egen hand så är det ett bra alternativ. Du får en hälsosam semester på dina villkor helt enkelt. 

← Äldre inlägg